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武汉跑步机使用的注意事项

信息来源：http://www.xqcsm.com/ 作者：武汉户外健身器材发布时间：2020-01-10 11:19

　　在现在生活水平不断地提高，对于运动的意识也在不断的增加，所以武汉跑步机的使用过范围与越来越广，虽然跑步机看上去使用很简单，但是在使用中需要注意的事项有很多，现在为了我们的健康，就需要提前了解一下以下的注意事项。

　　1、开始时不要直接进入跑步状态，需要在跑步之前做好充足的准备工作，比如腿部、腰部的拉伸，然后让我们的肌肉有一定的适应，在开始跑步。不过开始的运动需要慢速进行，热身的时间在10-15分钟。就可以避免肌肉的拉伤。

　　2、速度要慢慢的提高，不能将速度直接提升到两个高度。需要让肌肉有一定的适用，就可以带来很好效果。不过对于跑步的频率需要根据自己的身体情况作为依据。对于自己需要一定的认知力。

　　3、现在跑步机在功能上个都是很强大的，在设备上会有检测心率的功能，还有在跑步机上有扶手，它就是可以检测心跳的频率，如果你处于与一个特殊的状态，就需要根据心率的变化来调整，从而获得更好地效果。

　　4、运动的时间需要控制在半个小时内，还有需要安排好合理的时间来进行。

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