户外健身器材使用方法及注意事项_新闻动态

当前位置：主页 > 新闻动态 > 户外健身器材使用方法及注意事项

户外健身器材使用方法及注意事项

信息来源：http://www.xqcsm.com/ 作者：武汉户外健身器材发布时间：2021-09-26 16:15

　　室外健身器材，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的乡村，为全民健身提供了随时随地的便利，所以要指导人全民科学使用，不然事得其反。武汉户外健身器材既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美。

　　使用室外健身器材要注意下几方面：

　　1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。

　　2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

　　3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

　　4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

　　常用健身器材使用注意事项

　　1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　　2、组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

　　3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。

　　4、腰背按摩器：用力适中，动作由缓到快。

上一篇：健身器材的分类有哪些下一篇：使用户外健身器材的三大好处

联系人：陈总电话：186 2772 0872 邮箱：2580755176@qq.com
地址：武汉市汉口北文体运动城B5区1033-1036
Copyright ©2019 All Rights Reserved 武汉鑫启程商贸有限公司 | 版权所有
技术支持：武汉seo优化鑫灵锐百度统计
武汉鑫启程户外健身器材公司主营跑步机、健身路径等产品,价格实惠,欢迎咨询!
备案号：鄂ICP备17000014号-1

扫一扫，关注我们了解更多惊喜！