户外健身虽然简单便利，但仍有不少人对于武汉健身器材的正确使用方法不甚了解，有时甚至因为错误使用导致身体受伤。那么该如何科学使用这些户外健身器材呢？

　　1、双位蹬力器

　　使用说明：坐在座板上，双腿弯曲，脚踏踏板，双手放在膝盖上，然后用力蹬双脚，展开双腿至极限位置。

　　主要功能：

　　提高下肢和腰部肌肉力量，增强腿、腰部肌群。

　　2、双位漫步机

　　使用说明：双手握把，两脚分踏于两个踏板上，做自然交替摆动，进行漫步动作。

　　主要功能：锻炼下肢，增进心肺功能，提高心血压耐力。

　　3、双位太极推盘

　　使用说明：双脚成马步，双手按压转盘，向相同或相反方向转动即可。

　　主要功能：

　　增强肩、肘、髋、膝等部位的活动能力。

　　4、双位健身车

　　使用说明：双手握住扶手，坐于坐垫上，双脚踩住脚踏，做旋转运动。

　　主要功能：

　　锻炼腰部柔韧性，增强腿部肌肉力量。

　　现在越来越多的公园、社区安装了公用的健身器材，对于平时没有时间去健身房的朋友来说，这些户外健身器材无疑是许多健身爱好者的福音，它们操作简单、无需任何费用，正确使用还能让健身效果事半功倍，因此户外健身器材受到了广大市民特别是老年朋友的喜爱。